День здоровья

День здоровья

«Победим депрессию!» В День здоровья — 7 апреля, такими словами мы начали этот день. Как бороться с депрессией, как вернуть прекрасное самочувствие, былую бодрость, замечательное настроение, а также веру в успешное будущее? Плохое настроение, истощение энергии, пессимистический настрой, отсутствие позитивного мышления, неуверенность, уныние, апатия, негативное воздействие- все это «предшественники» душевного недуга.

Мы ответили на вопросы нашим пациентам и научили, как с  этим бороться. «Депрессия тормозит выработку «гормонов радости и удовольствия»,  а что может в этом помочь?»

День здоровья

Выход есть, физическая активность улучшает настроение. Это самый эффективный способ борьбы с депрессией. Активная физическая деятельность помогает снизить уровень гормона стресса – адреналина, и способствует выработке эндорфинов – так называемых гормонов счастья. В здоровом теле – здоровый дух. Даже обычная утренняя зарядка способна творить чудеса, хороший и проверенный способ для борьбы с надвигающейся депрессией. Чем мы и занимаемся  в нашем диспансере ежедневно. На  день здоровья у нас была необычная энергетическая гимнастика, которая выполняется для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Инструктор по лечебной физкультуре, Светлана Александровна,   создала позитивную атмосферу во время занятий, бодрость и   хорошее настроение  сопровождало участвующих  в течение всего дня.

 

Позитивные эмоции, изменение  отношения к происходящему, проживание негативных эмоций, нахождение нового источника эмоций, ресурсного состояния можно достичь с помощью психологических методик. Мы применили новый метод, подобрали  ключик к старым проблемам в борьбе с депрессией. Позитивный настрой получили с помощью психологических позитивных  карточек, которые  успешно применили с  медицинским психологом Демиденко Светланой Александровной.

День здоровья День здоровья

Позитивное мышление  и физическая активность  действительно помогают! Но, есть еще один важный фактор, которому, возможно до сих пор не уделялось должного внимания.

Пища, которую мы едим, также влияет на появление депрессивных состояний, а некоторые продукты могут помочь нам эффективно держать депрессию в страхе.

То, что с древнейших времён человек употреблял в пищу, одновременно служило для него и пищей, и лекарством.

Ещё великий Гиппократ писал «Пусть ваша пища будет вашей медициной, а вашими лекарствами станет пища».

Такими словами начала свое выступление диетсестра Трифонова Наталья Анатольевна. Продукты, которые успешно борются с депрессией, о них  и не только, рассказала  на лекции, посвященной дню здоровья Наталья Анатольевна.

Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией – гормон радости — серотонин. Его наш организм вырабатывает самостоятельно из аминокислоты – триптофана, его мы получаем с пищей. Он содержится в шоколаде, белковых продуктах, жирной рыбе, орехах. В бананах, кроме серотонина, содержится витамин В6, который необходим для поднятия настроения. Семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобовые, — кладезь витамина В1 (тиамина), дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы.

Помогут при депрессивных настроениях продукты, содержащие витамины группы В: шпинат, капуста, бобы, цельное зерно, пророщенная пшеница. Еще один очень важный элемент для борьбы с сезонной депрессией – витамин D, содержится в  рыбе, яйцах, говяжьей печени, молочных продуктах. Снять нервозность, избавиться от тревоги, побороть депрессию помогут апельсины, хурма, грейпфруты, мандарины. Аромат цитрусовых бодрит, снижает тревожность, наполняет организм силой.

Улучшая структуру и качество питания, организм получает возможность эффективно и самостоятельно бороться с заболеваниями, различными недугами и  влиянием неблагоприятной окружающей среды.